Überfordert von all den Nahrungs- und Fitness -Ratschlägen da draußen?

Wenn Sie also hoffen, Ihren Körper in diesem Jahr erheblich zu verändern, ob es Ihnen gefällt oder nicht, müssen Sie Ihre Ernährung festnageln. Forschung hat es bewiesen. Jahrelange Erfahrung hat die Forschung validiert. Und je früher Sie es erkennen, desto früher sind Sie auf dem richtigen Weg zu fantastischen Ergebnissen.

3. Finden Sie ein soziales Support -Netzwerk. In der Tat haben wir vor einigen Monaten eine provokative Studie hier auf der Website überprüft. Die Studie befasste sich mit Mustern der Gewichtszunahme und Fettleibigkeit in Gemeinschaften, und die Schlussfolgerung war: Gewichtszunahme ist ansteckend. Später intenskin test höhle der löwen würden Sie mit einem Fieber und fünfzig Pfund um Ihre Taille aufwachen. Körperfett verbreitet sich nicht wie ein Keim, sondern breitet sich aus. Die Studie kam zu dem Schluss, dass sie sich durch die Verhaltensweisen ausbreitet, die wir meistens unbewusst von uns um uns herum aufnehmen. Zum Glück kann auch die Niege auch ansteckend sein. Wenn Sie mit Leuten abhängen, die Sie inspirieren, die Sie hochheben, werden Sie sich unweigerlich inspirieren und diejenigen in Ihrer Umgebung aufheben.

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entscheiden Sie sich heute, Ihr Leben mehr fitnessgerichtet zu machen. Fang klein. Wenn Sie niemanden haben, finden Sie jemanden. Wenn Sie eine Person haben, finden Sie eine Sekunde. Wenn Sie zwei Personen haben, finden Sie ein Drittel. Finden Sie einen Trainingspartner. Treten Sie einer Gruppenklasse bei. Finden Sie einen Freund eines Freundes, der getan hat, was Sie tun möchten, und bitten Sie ihn einfach um Hilfe. Sie, Leute, auf die Sie sich stützen können, dann ist das eines der ersten Dinge, die sich dieses Jahr verbessern müssen.

4. Geben Sie sich einen Anreiz oder eine Belohnung. Immer auch als Karotte und Stick bekannt. Und die inspirierendsten Ergebnisse, die von den motiviertesten Menschen erzielt werden, scheinen immer zu kommen, wenn eine große Belohnung vorhanden ist. Aus diesem Grund bieten wir im Lean Eating -Programm Preisgeld von 100.000 US -Dollar an. 25.000 US -Dollar für die beste männliche Körpertransformation, 25.000 US -Dollar für die beste weibliche Körpertransformation. Und viele zusätzliche Preise für andere Top -Transformationen.

In diesem Jahr, wenn Sie sich dazu verpflichten, in besserer Form als je zuvor zu kommen, wie wird es Ihr Anreiz sein? Wirst du einen Körpertransformationswettbewerb mit deinen Freunden haben? Mit Ihren Arbeitskollegen? Wird Geld auf dem Spiel stehen? Ein Urlaub irgendwo etwas Besonderes?

Es spielt keine Rolle, was der Anreiz ist. Aber es muss einen geben. Und es muss groß genug sein, um Sie fokussiert zu halten, wenn Ihre Motivation nachlässt. Was es immer tut, auch wenn es für nur eine Weile.

5. Machen Sie ein Risiko.

Auf der anderen Seite der Belohnung haben wir Bestrafung. Der Stock. Es ist das Yin, um Yang zu belohnen. Und es ist ebenso wichtig, wenn Sie versuchen, Ihre Gewohnheiten und Ihren Körper zu ändern. Tatsächlich habe ich es “das bestgehütete Geheimnis des Gewichtsverlusts” genannt. In diesem Buch erwähnt Dr. John Bear, dass Experten Ihnen sagen können, was Sie tun sollen, um Gewicht zu verlieren. Aber all diese Ratschläge sind kein Bohnenhügel, wenn Sie nicht gezwungen sind, im Plan zu bleiben, wenn die Motivation nachlässt, wenn die Dinge schwierig werden, wenn das Leben im Weg steht. Sogar der berühmte Fiction -Autor Steven King schreibt über dieses Prinzip im Zusammenhang mit dem Rauchen aufgehört.

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Also hast du deine Belohnung niedergeschlagen. Wählen wir jetzt Ihre Bestrafung. Mit welcher unangenehmen Sache werden Sie sich verwenden, um sich motiviert zu halten und Druck zum Erfolg zu erzeugen? Das ist richtig, er gab eine öffentliche Erklärung ab, dass er 6 Monate lang an das Lean Eating -Programm bleiben würde und an Leas 25 Pfund verlor. Und wenn er es nicht tat? Er würde eine böse Dose Hundefutter bei der Arbeit vor allen essen.

Ratet mal was? Er endete zum Finalisten einer Männer.

6. Tun Sie etwas – alles – jetzt.

in Fitness und Leben. Wenn Sie es jetzt nicht tun, ist es wahrscheinlich nicht, dass Sie es jemals tun werden. Aber die Chinesen haben ein tolles Sprichwort, das Ihnen genau sagt, wohin Sie das bringen: Einer, der sich voll und ganz überlegt, bevor sie ihren ersten Schritt unternehmen, wird ihr ganzes Leben auf einem Bein verbringen. Und die Amerikaner haben eine einfachere: Mach es einfach.

Ich habe festgestellt, dass diejenigen, die es einfach tun, 3 Dinge brauchen. Erstens brauchen sie ein Gefühl von Bedeutung. Auf einer tiefen Ebene müssen Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern und Ihr Körper wirklich wichtig ist.

Zweitens brauchen Sie Vertrauen. Nicht unbedingt in sich selbst (obwohl das hilft). Immerhin hat fast jeder, der etwas Neues anfängt, das Vertrauen. Nein, Sie brauchen Vertrauen in Ihren Plan. Sie müssen wirklich glauben, dass der Plan, dem Sie folgen möchten, funktionieren wird. Sie sehen, dass Motivation kommt und geht. Und der Trick ist zu schlagen, wenn das Eisen heiß ist. Entschlossen zu handeln, wenn die Motivation da ist. Und im folgenden Video erzähle ich Ihnen die Geschichte, wie ein Kunde die Entscheidung getroffen hat, Gewicht zu verlieren und mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist ziemlich cool.

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Der Schlüssel ist, im Moment etwas Positives zu tun. Entscheidend zu sein und auf eine Weise zu handeln, die Ihnen sogar einen Zentimeter näher an Ihren Traum bringt. Wenn Sie es alleine tun können, machen Sie es. Wenn Sie Hilfe benötigen, holen Sie sich. Es spielt keine Rolle, was es ist. Solange es positiv ist und Sie es in den nächsten 5 Minuten tun können. Gut essen, Schlaf und Stressmanagement sind wichtig, um sich besser auszusehen und zu fühlen. Sie brauchen jedoch Hilfe bei der Anwendung dieses Wissens im Kontext ihres geschäftigen, manchmal stressigen Leben und verbessern ihre Gesundheit… langfristig… egal mit welchen Herausforderungen sie sich befassen. Zertifizierungsprogramme), um ihnen beizubringen, wie sie ihre eigenen Kunden durch die gleichen Herausforderungen coachen können. Schließen Sie sich der Vorverkaufsliste an; Sie sparen bis zu 54% und sichern einen Platz 24 Stunden früher.> Wenn Sie an Coaching interessiert sind und mehr herausfinden möchten, würde ich Sie ermutigen, sich an unserer Vorverkaufsliste unten anzuschließen. Wenn Sie auf der Liste stehen, erhalten Sie zwei besondere Vorteile.

Wenn Sie bereit sind, Ihren Körper und Ihr Leben zu ändern, und Ihr Leben Mit Hilfe der besten Trainer der Welt ist dies Ihre Chance. Zertifizierungsprogramm]. Hier ist ein einfacher 4-Frage-Leitfaden, der Ihnen dabei hilft, den Dschungel von „Informationsgeräuschen“ zu hacken. , Farben, Texturen, Mengen, wo Sie es bekommen, wie viel Sie damit ausgeben, wie es vorbereitet ist usw.

Frage 2: Wie möchte ich aussehen und fühlen?

mit diesem spezifisch sein. Zum Beispiel:

Frage Nr. 3: Was schätze ich im Leben?>

  • Schätzen Sie ein gesundes Körpergewicht und Blutdruck? li> Wert Schätzen Sie Ihre Karriere- und Freiwilligenverpflichtungen? Fragen stimmen miteinander überein? Helfen Sie heraus, herauszufinden, warum Sie wählen Die Lebensmittel, die Sie jeden Tag auswählen
  • Sagen Sie, warum Sie es regelmäßig trainieren oder überspringen> Hilf Ihnen, herauszufinden, warum Sie das Essensvolumen essen, das Sie jeden Tag essen Eigenschaften genieße ich im Essen?
  • Ich genieße Nahrung, dass:

    Frage 2: Wie möchte ich aussehen und fühlen?

    Ich möchte:

    Frage Nr. 3: Was schätze ich im Leben?

    i Wert:

    Frage 4: Sind meine Antworten auf die ersten drei Fragen in Übereinstimmung in Übereinstimmung ?

    Ja.

    Ein wertorientiertes Leben

    Es ist möglich, nach unseren Werten zu leben. Dies ist, wenn wir ein ehrliches Leben führen – ein Leben mit Integrität. Wir sind uns selbst treu und was uns wichtig ist. Wir sind authentisch.

    Wenn wir unsere Werte und Handlungen übereinstimmen, ist es schwierig, das Leben unfair zu betreiben. Wenn wir wissen, was wir wollen, müssen wir es einfach und einfach erreichen. Die Dinge passen nicht zusammen. Sie würden am besten eine Versöhnung machen. Denken Sie nicht? Im Essen?

    Ich genieße:

    Frage 2: Wie möchte ich aussehen und fühlen?

    Ich möchte:

    Frage Nr. 3: Was schätze ich im Leben?

    i Wert:

    Frage 4: Sind meine Antworten auf die ersten drei Fragen zustimmend? Wichtiger, gesunde Menschen im Fernsehen zu sehen oder ein gesundes Leben zu führen?

    Im vorherigen Beispiel können Sie sehen Von Fast -Food -Restaurants und Alkohol trinken wahrscheinlich keinen mageren und gesunden Körper. Sie werden keine nachhaltige Landwirtschaft fördern oder ein langes Leben mit ihrem Ehepartner und ihren Kindern führen. Diese Person sollte wahrscheinlich zurücktreten und sich versöhnen. Sie sind entweder verwirrt oder unehrlich mit einer ihrer Antworten.

    Denken Sie daran, wir wählen unsere Werte. Wir wählen, was uns wichtig ist. Wir können jeden Tag in Übereinstimmung mit diesem leben. Lassen Sie sich außerdem zulassen, dass sich Ihre Werte weiterentwickeln – sie werden immer im Fluss stehen. Was möchten Sie essen? 2. Was soll Ihr Körper tun? 3. Was soll die Welt tun? 4. Starten Sie nach Bedarf

    Ist es Zeit für Anpassungen?

    „Integrität ist das, was wir tun, was wir sagen und was wir sagen.“ – Don Galer

    Erfahren Sie mehr

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    Das Beste daran? Sie sind völlig kostenlos.

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  • Körpertransformation 5-Tage-Kurs für Männer
  • Als neolithische Landwirte herausfanden, wie man Weizen, Hirse, Hafer und andere wilde Gräser vor etwa 10.000 Jahren kultiviert-schufen sie die erste stetige Nahrung Versorgung, die wir jemals gekannt hatten.>

    seit Tausenden von Jahren haben viele traditionelle Kulturen Müsli in Form von Brei gegessen. Traditionell waren dies ganze oder gemahlene Körner (und manchmal Hülsenfrüchte wie Erbsen oder Stärken wie Tapioka), die in Wasser getränkt und fermentiert wurden. Historisch gesehen wurde Brei oft als armes Essen oder die Art von Küche angesehen, die Sie ins Gefängnis bekommen würden. Ungeachtet der Flintstones

    Flintstones sehen die heute ihren traditionellen Vorfahren nicht sehr ähnlich wie ihre traditionellen Vorfahren.

    Frühstücksflocken: Eine kurze Geschichte

    dr. James Caleb Jackson schuf 1863 das erste kalte Frühstücksflockenmüsli der Welt. Es war Vollkornmehl und Wasser. Ta-da-er hatte “Granula”. Granula musste über Nacht eingeweicht werden, um gekaut zu werden.

    Während des Zweiten Weltkriegs ermutigte die Regierung die Vitamin- und Mineralanreicherung von Lebensmitteln, die Gesundheit der Nation zu verbessern. Dies setzt sich heute mit gemischten Ergebnissen fort. Im Jahr 1988 sättigten Kelloggs über 30.000 Pakete Rice Krispies mit übermäßigen Mengen Eisen. Später in diesem Jahr hatten 28.000 Pakete Mini-What’s zu viel Vitamin A hinzugefügt. , gemischt mit anderen Zutaten, getrocknet und geformt. Müsli kann auch aufgeblasen, abgebrochen oder zerkleinert werden. Körnernstärke, die die gewünschte endgültige Textur erzeugt und die Körner verdaulich macht

  • Trocknen
  • Kühlung/Temperieren, dann Druckfluss oder durch einen Extruder, der Formen macht (eher wie a Big Zahnpasta -Röhre)
  • Toasten und Abblättern
  • Hier ist ein schematisches Diagramm einiger der beteiligten Maschinen. Lecker! Genau wie früher hergestellt wurde! Einer der Gründe, warum Getreide häufig zuckerbeschichtet ist, ist die Bereitstellung einer Schicht zwischen der Flüssigkeit (normalerweise Kuhmilch) und dem Getreide, um ihren Crunch zu verlängern. Der grundlegende Getreideproduktionsprozess gibt es acht verschiedene Kategorien für Getreideverarbeitung:

    1. Flaked Getreide

    Eine typische Formel enthält 100 Pfund Getreide, 6 bis 12 Pfund Zucker, 2 Pfund Malzsirup, 2 Pfund Salz und genügend Wasser, um nach dem Kochen 28-32% Feuchtigkeit zu erreichen.