weniger Stress auf die Auswahl der Lebensmittel und Lebensmittel

spüren

3. Sie verlangen oft, dass Sie Lebensmittel haben, die “off-Limits” sind

Oh Junge, wir waren alle dort, ich selbst eingeschlossen. Wir waren so “gut” in unserer Ernährung, aber dann gehen wir essen oder zu einem sozialen Versammlung gehen und werden Lebensmittel angeboten, die wir “nicht haben”. Dies macht uns zunehmend hyperaware, überempfindlich und konzentriert sich auf diese Auswahl an Lebensmitteln. Richtig?

Hier ist mein Tipp. Befolgen Sie keine Richtlinien, in denen Sie bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen beseitigen sollen, um Gewicht zu verlieren, oder weil jemand in den sozialen Medien es Ihnen sagte, weil dies der Fall ist.

Lebensmittel zur Ernährung ohne medizinische Notwendigkeit schaden und schaden so viel mehr als nützlich. Es trägt zu diesem Jo-Jo-Diätzyklus bei, “auf” und “Off-Track” und immer wieder Diät zu machen.

4. Diäten sind einheitlich-sie berücksichtigen nicht Ihren einzigartigen Körper und das Leben.

Die Richtlinien einer beliebten Ernährung entsprechen nicht immer mit Ihren einzigartigen Wünschen und Bedürfnissen.

Während es leicht erscheint, eine Diät zu wählen und sie zu befolgen, weil Sie nicht über irgendetwas nachdenken müssen, folgen Sie am Ende Regeln, von denen Sie glauben, dass Warum kann dies. Infolgedessen können Sie sich schuldig, gestresst und überfordert fühlen, anstatt sich friedlich und entspannt zu fühlen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie wirklich wollen. Was funktioniert wirklich gut für Sie und Ihr Leben. Schreiben Sie genau hin, wie gesund und fühlt sich für Sie an und warum Sie diese Dinge in Ihrem Leben wollen. Erstellen Sie Ihre Wellness -Vision.

Wenn Sie diese Klarheit haben, werden Sie Entscheidungen treffen, die mit Ihren besonderen Bedürfnissen übereinstimmen, und nicht mit dem, was jemand anderes sagt.

5. Sie bitten Sie, auf einmal zu viel zu tun, und es ist schwierig,

Schließlich zu bewahren, Diäten werden oft in einem so kurzen Zeitrahmen strukturiert, dass sie Sie auffordern, über Nacht Dutzende von Änderungen vorzunehmen. Wenn es auf einmal so viel Veränderung gibt, ist es fast unmöglich, mit allem Schritt zu halten. Stapeln Sie absichtlich eine über einen anderen, damit sie alle zusammenarbeiten, um eine solide Grundlage für Ihren Lebensstil zu bauen.

Dies bedeutet . Es bedeutet nicht, morgen aufzuwachen und zu versuchen, alles auf einmal zu machen. Es nimmt es jeweils von einem Gegenstand und arbeitet es wirklich durch, bis es einfach und vollständig in Ihr Leben integriert ist. Dieses Video, aber wenn es eine Sache gibt, die Sie mitnehmen sollen, haben wir alle einzigartige Lebensstile und Körper zu ehren, aber die meisten Diäten, Entgiftungen oder Pläne berücksichtigen dies nicht.

Stellen Sie die Skala ab und messen Sie Ihre Gesundheit auf andere Weise

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheitsziele ohne Diät zu messen und zu erreichen – einschließlich Möglichkeiten, Ergebnisse und Erfolg außerhalb der Skala zu messen. Ich kann dir nicht sagen, wie wichtig das ist! Wenn Sie die Nummer auf der Skala bestimmen lassen, ob Sie erfolgreich sind oder nicht, ob Sie glücklich sind oder nicht, sind Sie ständig im Ernährungszyklus.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie sich fühlen, welche Praktiken, die Sie beteiligen, die Gewohnheiten, die Sie implementiert haben und welche Ziele Sie erreicht haben.

Einige Beispiele können:

• Blutarbeit oder Labors Wenn Sie einen bestimmten Gesundheitszustand verwalten
• Erhöhtes Energieniveau
• Bessere Verdauung
• Ich fühle mich im Allgemeinen und in der Nähe von Nahrung zuversichtlich. d.h. Geben Sie Angehörigen eine Umarmung, Bewegung, Denken, Arbeiten, Atmen usw.)
• Frei von Ablenkung essen ul>
  

  Erfahren Sie, wie Sie die Diät stoppen und sich auf eine Weise nähren, die sich für Sie eindeutig richtig anfühlt. Und wenn Sie in Ihrem Leben wollen, können Sie einen gesunden Lebensstil schaffen, der 365 Tage im Jahr, nicht nur für 30 Tage.

  Wenn Sie Ihre Denkweise um diese Umstellung verändern, sind Sie für Sie im Moment nicht allein. Wo Sie lernen, wie Sie ab sofort von der Ernährung und der Besessenheit von Lebensmitteln befreit werden können.

  Sie müssen nicht über Lebensmittel stress und besessen. Es gibt einen besseren Weg und ja, es ist möglich, eine positive Beziehung zu Nahrung zu pflegen! Nehmen Sie an dieser kostenlosen Meisterklasse für ausgewogene Ernährung teil, um zu erfahren, wie. das Beste von ihnen. Grüne Erbsen sind unglaublich lecker, was kaum zu glauben ist, von jemandem zu kommen, der sie früher nicht mochte. Erbsen haben ein Geschmacks- und Texturprofil, das ich gelernt habe, besonders im pflanzlichen Lebensstil zu lieben und zu schätzen. Diese federgrüne Erbsensuppe hebt genau diese Aromen hervor, die ich verehre, leicht süß, dick, cremig, nussig und butterartig in derselben Schüssel. Kombinieren Sie diese Frühlingsgrünsuppe mit knusprigen und frischen Erbsen -Shootings, Kürbiskerne, frischem Schnittlauch oder garnieren Sie mit klassischem Cashewkäse. Ein schnelles, aber nahrhaftes Mittagessen, Abendessen oder eine Seite zu einer Mahlzeit. Der Stern dieser Suppe ist die offensichtlichen, grünen Erbsen! Erbsen sind eines meiner Lieblingsgemüse in diesem Frühjahr, was ich für ziemlich amüsant halte, weil ich sie früher nicht so sehr wie ein Kind mochte. Sie sind mit Vitaminen und Mineralien unglaublich nährstoffreich, aber noch mehr mit Protein! All dies ist so wichtig, wenn Sie einen gesunden Lebensstil üben, insbesondere meine anderen pflanzlichen Esser. Warum liebe ich in letzter Zeit Erbsen und denke, du solltest auch? Grund numero uno, Geschmack und Textur. Geben Sie den Erbsen eine Chance, wenn es um Geschmack geht und sie auf eine Weise verwenden, die Sie noch nie gedacht haben. Zum Beispiel sind die meisten von uns mit Erbsen in Suppen, Eintöpfen oder als „langweilige“ Beilage vertraut. Aber haben Sie darüber nachgedacht, Erbsen in einen Brei zu verwandeln? Was ist mit einem Hummus oder einem Dip? Nachtisch? Erbsen sind aufgrund ihrer stärkehaltigen Textur und leicht süßen Geschmack sehr vielseitig, nur einige der Gründe, warum ich es liebe, Erbsen in meinem Kochen zu verwenden, und hoffen, dass Sie sie auch versuchen. Erbsen haben auch einen butterartigen und nussigen Geschmack, der für jedes Gemüse, das ich ausprobiert habe, einzigartig ist. Der zweite und wichtigste Grund, warum ich Erbsen verehre, ist die Ernährung! Die Ernährung hinter diesen kleinen grünen Schönheiten ist erstaunlich. Erbsen sind mit Vitamin K, B -Vitaminen, Mineralien beladen; Und wie ich bereits erwähnt habe, haben Protein-Basis-Proteinpulverunternehmen in jüngerer Zeit mit der Einbeziehung von Erbsen in ihre Pulvermischungen begonnen. Die meisten meiner Lieblingsmarken von Proteinpulvern auf pflanzlicher Basis enthalten Erbsenprotein, gemischt mit anderen wie braunen Reis und Hanf. Nur 1 Tasse Erbsen liefert ein satte 8 g Protein, das ist in meinem Buch besonders für eine der am meisten nicht genutzten pflanzlichen Proteinquellen da draußen! Hilfe bei der Blutzuckerregulierung und Typ -2 -Diabetes aufgrund des großen Fasergehalts und kann aufgrund des Polyphenolgehalts bei einigen Arten von Verdauungskrebsarten, einschließlich Magen, helfen. Insgesamt packen diese Erbsen einen Stempel von Ernährung, Geschmack, gepaart mit einer großartigen Textur. So viel ich auch frische und rohe Produkte mit den meisten meiner Rezepte und einem gesunden Lebensstil empfehle, gefrorene Erbsen sind vollkommen in Ordnung zu verwenden. Ich bevorzuge die gefrorenen Sorten für die Bequemlichkeit, aber auch der Nährstoffwert nimmt nicht ab/leiden, weil sie ‘. Re Frozen.

  Nährstoffabbruch der Erbsen | *pro 1 Tasse

  • Vitamin K} ~ 40% dv
  • b Vitamine} B1, B2, B3, B6
  • Vitamin C} 26% DV
  • Mangan} 36% dv
  • Magnesium} 14% dv
  • Eisen} 12% dv
  • Zink} 15% dv
  • Kupfer} 27% dv
  • Kalium} 11% dv
  • Faser} 9 g pro 1 Tasse Erbsen
  • Protein} 9 g Protein pro 1 Tasse Erbsen
  • Kohlenhydrate} 25 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse Erbsen
  • Enthält Omega-3-Fettsäuren in Form von Ala

  i Ich habe den gesamten Prozess der Herstellung dieser einfachen Erbsensuppe für Sie alle wirklich genossen, besonders in unserer neuen Küche (ich werde bald mehr Bilder zeigen!). Es war ein einfacher Prozess, der mich von Anfang bis Ende unter 20 Minuten dauerte. Wie ich bereits erwähnte, benutze ich gerne gefrorene Erbsen dafür, aber Sie können frische, grüne Erbsen verwenden, die bereits geschossen wurden, oder Schnapperbsen kaufen und sie von Anfang bis Ende beschleunigen. Wir haben den Garten etwas spät in diesem Jahr begonnen, aber nächstes Jahr habe ich vor, genügend Erbsen zu erweitern! minstotale Zeit: 15 Minuten: 6A köstliche erfrischende, feder inspirierte Suppe mit einfachen Vollwertzutaten und butterartigen süßen Erbsen

  • 5 Tassen frische Schalenerbsen oder 20 -Unzen -Beutel mit gefrorenen Erbsen
  • 2 Tassen Gemüsevorrat (niedriges Natrium, Bio)
  • 2 Tassen gefiltertes Wasser
  • 1 intenskin gefährlich Tasse gehackte süße Zwiebel
  • 1/2 Tasse Erbsenaufnahmen (zum Garnieren) </
  • 1/3 Tasse frische Minze, gehackt
  • 1/3 Tasse frische Petersilie, gehackt
  • 1/4 Tasse frische Schnittlauch, gehackt (zum Garnieren) </li
  • 2 Esslöffel Kokosöl Großer Topf Fügen Sie das Kokosöl und die Zwiebel hinzu, kochen Sie bei mittlerer Hitze 5 bis 10 Minuten lang, bis sie weich sind. SE die Hitze, damit die Mischung zum Kochen kommt. Wenn Sie gefrorene Erbsen verwenden, dauert es nur 2-3 Minuten.
  • Nehmen Sie den Topf von der Hitze ab, fügen Sie frische Kräuter, Salz, Pfeffer und Einstellen auf Gewürze hinzu.

  <Als nächstes gießen Sie die Hälfte der Mischung in den Mixer (oder teilen Sie die Mischung in Drittel) und pürieren/mischen Sie sie jeweils ein wenig, bis die gesamte Mischung cremig ist. Cashewkäse (Rezept im Blog), Kürbiskerne, Hanfsamen oder Erbsenaufnahmen.

  • Genießen Sie! Fett: 5 Kohlenhydrate: 13 Protein: 53.2.2499

    mit // nahrhaften Nuss & amp; Samenbrot mit einer Ausbreitung klassischer Cashewkäse oder geröstetem Knoblauch, das auf dem gerösteten Brot mit einem leichten Nieselregen Olivenöl gerieben wird. Ich genieße es auch, diese Suppe mit frisch geschnittenen Schnittlauch, Kürbiskerne, Erbsenaufnahmen, roten Pfefferflocken, Kreuzkümmel oder anderen frischen Kräutern zu garnieren. ! Ich würde gerne hören, wie Ihnen dieses Rezept in den Kommentaren unten gefallen oder wie Sie dies mit den Topping -Vorschlägen genießen würden. Bleiben Sie auf einige wirklich lustige Fragen, die ich morgen für Sie alle habe! In Ordnung, unabhängig davon, ob Sie ein Buckeye -Fan der Ohio State University sind oder nicht, wenn Sie Erdnussbutter und Schokolade mögen, werden Sie dieses Dessert lieben. Version des klassischen Genusss meiner Heimatstadt. Mit zusätzlichem Erdnussmehl, das reich an Protein auf Pflanzenbasis ist, benötigen diese gesunden Buckeyes weniger als 20 Minuten und 5 Zutaten! Der Baum) sind nicht bearbeitet, tatsächlich sind sie giftig. Um den Ohio State Tree zu feiern und den Buckeye tatsächlich zu genießen, wurde er in einen Vergnügen verwandelt. meine Mutter. Es war ein lustiger Prozess, der die Erdnussbutter in Kugeln rollte und sie vorsichtig in Schokolade tauchte, um wie ein Buckeye auszusehen, während sie mir Geschichten darüber erzählte, warum wir sie machen und nicht das Realität essen, das im Hinterhof gefunden wurde. Schneller Vorlauf zu meinen Studien- und Graduiertenjahren im Bundesstaat Ohio und trug T-Shirts, Halsketten und Schlüsselanhänger mit dem Buckeye auf ihnen. Perfekt cremige Vinaigrette, die zu fast irgendetwas passt? Ihre Suche endet hier mit diesem cremigen Zitronen -Schaloten -Dressing! Wie Sie sich vorstellen können, durchlaufen wir eine Menge Salatdressing. Nichts gegen im Laden gekaufte Salatdressings, wir hatten endlich genug mit den zusätzlichen Kosten und Plastikflaschen. In diesem Sinne machten wir uns auf den Weg, um zu Hause einen Salatdressing zu machen, um die gekaufte Kleidergewohnheit zu treten, und wir haben uns nicht zurückgeschaut. Creamy Feesty Lemon Salot Dressing ist zu unserem neuen Lieblings-Gewalt geworden, um zur Hand zu bleiben. Die frischen Zutaten erzeugen Komplexität und Geschmack, die gekaufte Verbände einfach nicht mithalten können. oder Romaine. Dieses Salatdressing kann auch als Dip -Sauce für geröstetes Gemüse, rohes Gemüse, auf Quinoa oder Reis geworfen, als Marinade verwendet, auf Tofu oder Tempeh geworfen oder über andere Proteine ​​beträufelt. Einfache Speisekammermahlzeiten zuzubereiten, ist eine so wichtige Fähigkeit! Egal, ob Sie nicht in der Lage sind, in das Lebensmittelgeschäft zu gelangen oder einfach mehr von dem zu verwenden, was Sie haben, und das Lernen, kreativ mit dem, was sich in Ihrer Speisekammer befindet, Sie in der Küche sicherer machen.

    Unsere Mindful Nutrition Method ™ -Studenten wissen, dass die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, das sie gerne haben möchten, viel einfacher ist, wenn sie es einfacher machen, durchzuhalten, und ausgewogene Optionen in Ihrer Speisekammer ist eine einfache Möglichkeit, dies möglich zu machen!

    Zusätzlich erhalten alle unsere achtsamen Ernährungsmethoden einen vollständigen Video -Tour durch, um Ihre Speisekammer, Ihren Kühlschrank, Ihre Gefrierschrank und Ihre Küche zusammen mit einigen anderen erstaunlichen Bonus -Videounterricht zu bewältigen. Interessieren Sie sich für diese Boni? Sehen Sie sich die kostenlose Meisterklasse an, um mehr zu erfahren! Die Pantry -Zutat auf die gleiche Weise immer und immer wieder und langweilt sich. Wir möchten die Dinge lustig halten!

    Schnellnotiz: Wenn Sie für eines dieser Rezepte nichts zur Hand haben, fragen Sie sich, ob Sie etwas haben, das Sie stattdessen verwenden könnten! Hier können Sie Ihre Fähigkeiten in der Küche wirklich entwickeln! Anstelle von frischen Zwiebeln können Sie zum Beispiel Zwiebelpulver verwenden. Oder wenn ein Rezept Mandeln erfordert, aber nur Walnüsse haben, dann probieren Sie es aus! Haben Sie keine Angst davor, zu experimentieren und ein wenig auszutreten, damit es für Sie funktioniert! Hülsenfrüchte mit proteinbasiertem und energetisierenden Kohlenhydraten! Sie sind auch eine bemerkenswerte Quelle für gesunde Ballaststoffe, insbesondere lösliche Faser.